Nyújtás A nyújtás több szempontból is fontos az edzéselméletben. A kötött és görcsös izomzat nemhogy segítene, inkább akadályoz bennünket a jó sportteljesítményben. Ha elég lazák vagyunk, az izületeknek nagyobb a mozgáspályája. Ez azért jó, mert könnyedébben mozgunk (pl. könnyen feldobjuk a lábunkat egy mellmagasságban lévő lépésre), illetve a széles izületi mozgáspályán az izületi kopás egyenletesebben …

Pihenés A pihenés az edzéselméletben az edzés-táplálkozás-pihenés egyik alappillére. Természetesen nem henyélésről van szó, hanem az eredményes edzés elengedhetetlen része a pihenés. Ha a pihenés létjogosultságát nem vesszük komolyan, az edzésmunkából könnyen túledzettség, túlterheltség, vagy sérülés fakad. Ezek egyike sem cél a tudatos edzés során, ezért az edzésprogramba tervezett pihenéseket kell beillesztenünk. Regeneráció A különböző …